individuāls atbalsts
ēšanas ieradumu uzlabošanā
un svara zaudēšanā

Vienreizējas konsultācijas

Konsultēju par:

  • svara zaudēšanu;
  • emocionālo ēšanu;
  • veselīga uztura pakāpenisku ieviešanu ikdienā.

Individuālā programma

Iegūsti:

  • individuālu plānu Tavas problēmas risināšanai (liekais svars, emocionālā ēšana, nelāgi uztura ieradumi) vai vēlies sakārtot savu dzīvesveidu, lai tas nodrošina Tavu ilgtermiņa veselību un labsajūtu;
  • progresa izvērtēšanu un plāna koriģēšanu, atbilstoši situācijai;
  • regulāru atbalstu ikdienā;
  • tikšanās (vai video zvanus) 1x nedēļā vai 1x divās nedēļās;

Programmas ilgumu nosaka pats klients

Kādos gadījumos mans atbalsts būs vispiemērotākais?

  • Ja Tu vēlies justies un izskatīties labāk, bet paša/s spēkiem nespēj ieviest nepieciešamās darbības mērķa sasniegšanai;
  • Ja īsti nesaproti, no kura gala ķerties klāt pārmaiņām, lai tās nepārvērstos par kārtējo Jaungada/jauna mēneša/jaunas nedēļas apņemšanos;
  • Ja ilgstoši “sēdi uz sētas” – it kā saproti, ka jāmainās un pat zini, kas jādara, bet regulāri atkrīti atpakaļ vecajos ieradumos;
  • Ja uzturvielu nosaukumi galvā raisa “putru” vai arī tieši otrādi – visu zini kā no grāmatas, bet ar darīšanu īsti nevedas;
  • Ja apzinies, ka vajadzīga kvalificēta atbalsta persona, kas spēj izvērtēt Tavu situāciju no malas un palīdzēt ar risinājumiem.
  • Sarunās droši var piedalīties vairāki ģimenes locekļi (abi partneri, bērni), jo pārmaiņas bieži vien ir kopīgs process un skar visu ģimeni.

Konsultācijas sniedzu attālināti (caur videozvanu vai Zoom) vai, tiekoties klātienē Rīgas centrā vai Pārdaugavā.
Darba valodas: latviešu, angļu, krievu.


Ja ir papildus jautājumi, droši jautā –
Tel: 26162382; e-pasts: info@kotuedisi.lv


“Ļoti ilgi mans uzstādījums bija “tu vari ēst to, ko vēlies, tev vienkārši vairāk jākustina savs dupsis”. Diemžēl pirmo daļu bija vieglāk realizēt nekā otro, un gadiem ilgi esmu izjutis vilšanos par savu svaru līdz brīdim, kad tas sāka negatīvi ietekmēt manu veselību.

Tad sākās mana sadarbība ar Ievu. Kad tikāmies pirmo reizi, mums bija gara pastaigas saruna, kuras laikā viņa man palīdzēja saprast, ka daudzas lietas, kuras it kā zinu, ir mīts, un mācīja arī to, kā ķermenis patiesībā darbojas un kā to apmierināt veselīgā, mierpilnā veidā. Mēs apspriedām dažādas iespējamās pieejas atbilstoši manām vajadzībām un mērķiem, un man vienmēr bija brīva izvēle. Kamēr iepriekš citi speciālisti man bieži teica: “ak, tev jādara tas un tas”, ar Ievu tā vienmēr bija atklāta un gādīga diskusija, kurā viņa ienesa milzīgo zināšanu daudzumu.
Bija ļoti noderīgi atbrīvoties no vainas sajūtas par ēšanas tēmu. Kopš mūsu pirmās pastaigas viņa man palīdzēja labāk apzināties ķermeņa signālus un apzināties, ko es patiesībā izmantoju kā degvielu.
Pēc mēneša esmu ļoti priecīgs par rezultātiem. Es vairāk kontrolēju – ko es ēdu, kā es ēdu, cik daudz es ēdu. Es zaudēju ievērojamu svaru, es lēnām arvien vairāk saprotu, ko mans ķermenis man saka priekšā attiecībā uz ēdienu, un es jūtos gandarīts, ka patiešām rūpējos par sevi.
Lai to sasniegtu, nav burvju formulas. Tas nav viegli, bet Ieva visu laiku bija blakus, lai palīdzētu un atbalstītu. Tāpēc paldies Ievai!”

Matiass Lahaje

Piesakies:

Neatliec, sper pirmo soli!