Go Back
–+ servings
Spēka kokteilis

Spēka kokteilis

Olbaltumvielu un minerālvielu spēkstacija
5 from 1 vote
Print Pin Add to Collection
Ēdienreize: Brokastis, Pusdienas, Vakariņas
Ēdiena veids: Smūtiji
Kategorija: Veģetārs
Prep Time: 5 minūtes
Total Time: 5 minūtes
Servings: 2
Kalorijas: 552kcal

Ingredients

  • 200 ml Grieķu jogurts
  • 1 Banāni
  • 10 Zemenes saldētas
  • 50 g Ķirbju sēklas
  • 20 g Sezama sēklas
  • 15 g Čia sēklas
  • 30 g Saulespuķu sēklas
  • 30 g Kaņepju sēklas

Instructions

  • Blenderī ieber sēkliņas, sagrieztu banānu, zemenes, pievieno grieķu jogurtu. Ja prasās šķidrāks, pielej ūdeni. Visu kārtīgi sakuļ.

Nutrition

Kalorijas: 552kcal | Ogļhidrāti: 33g | Olbaltumvielas: 32g | Tauki: 36g | Piesātinātās taukskābes: 6g | Holesterīns: 6mg | Nātrijs: 47mg | Kālijs: 704mg | Šķiedrvielas: 9g | Cukurs: 15g | A vitamīns: 173IU | C vitamīns: 41mg | Kalcijs: 311mg | Dzelzs: 8mg