Go Back
–+ servings

Gardās britu olu maizītes

Gardas un ātras brokastis
No ratings yet
Print Pin Add to Collection
Ēdienreize: Brokastis
Ēdiena veids: Uzkodas
Kategorija: Veģetārs
Prep Time: 4 minūtes
Cook Time: 6 minūtes
Total Time: 10 minūtes
Servings: 2
Kalorijas: 474kcal
Autors: HurrytheFoodUp

Ingredients

  • buntīte sīpolloku un / vai maurloku
  • 4 olas
  • sāls un pipari pēc garšas
  • 1 tējk. karija pulveris
  • 60 ml piena augu vai govs
  • 4 šķēles pilngraudu maizīte
  • 2 ēd.k. olīveļļa
  • 1 ēd.k. ķirbju sēklas ja tiek lietota sēklu maizīte, šo sastāvdaļu var izlaist

Instructions

  • Sagriež lociņus un maurlokus.
  • Sakuļ 4 olas ar sagrieztajiem lociņiem.
  • Pievieno sāli, piparus, pienu un karija pulveri, kā arī ķirbju sēklas (ja nelieto sēklu maizi).
  • Maisījumā iemērc maizes šķēli (pa vienai). Pamērcē un, velkot ārā, mēģina panākt, lai lociņi "piekabinās" maizītei.
  • Apcep maizīti no abām pusēm, kamēr zeltaini brūna.
    Ja paliek pāri sakultās olas, tās var pārliet pāri maizītei uz pannas.

Notes

Kalorāža mazliet atšķirsies, atkarībā no lietotās maizītes.

Nutrition

Kalorijas: 474kcal | Ogļhidrāti: 30g | Olbaltumvielas: 20g | Tauki: 31g | Piesātinātās taukskābes: 6g | Polinepiesātinātās taukskābes (labie tauki): 6g | Mononepiesātinātās taukskābes (labie tauki): 16g | Transtaukskābes: 0.1g | Holesterīns: 331mg | Nātrijs: 403mg | Kālijs: 315mg | Šķiedrvielas: 3g | Cukurs: 5g | A vitamīns: 533IU | C vitamīns: 0.3mg | Kalcijs: 163mg | Dzelzs: 4mg