Go Back
–+ servings

Omlete ar biezpienu

Ātri pagatavatojams proteīnu saturošs ēdiens
No ratings yet
Print Pin Add to Collection
Ēdienreize: Brokastis, Vakariņas
Ēdiena veids: Sacepumi
Keyword: Olu ēdieni
Kategorija: Bez glutēna, Maz ogļhidrātu
Prep Time: 2 minūtes
Cook Time: 4 minūtes
Total Time: 6 minūtes
Servings: 1
Calories: 262kcal

Ingredients

  • 100 g vājpiena biezpiens piem., Maximas Farm milk 0.2%
  • 2 olas
  • 1 tējk. olīveļļa
  • sāls un pipari pēc garšas

Instructions

  • Izspaida biezpienu
  • Iejauc tajā olas, sāli, dažādas citas garšvielas pēc gaumes un biezpienu - un visu kārtīgi samaisa
  • Labā pannā ielej pavisam nedaudz olīveļļas (vai izmanto eļļu ar dozatoru (uzpūšamo)), pannu nedaudz uzsilda uz vidēja karstuma
  • Olu un biezpiena masu lej pannā. Apcep vienu pusi, tad apgriež otrādi un apcep otru pusi.
    Visu cep, kamēr olas gatavas.

Nutrition

Kalorijas: 262kcal | Ogļhidrāti: 3g | Olbaltumvielas: 31g | Tauki: 14g | Piesātinātās taukskābes: 4g | Polinepiesātinātās taukskābes (labie tauki): 2g | Mononepiesātinātās taukskābes (labie tauki): 7g | Transtaukskābes: 0.03g | Holesterīns: 331mg | Nātrijs: 531mg | Kālijs: 207mg | Cukurs: 3g | A vitamīns: 516IU | Kalcijs: 110mg | Dzelzs: 2mg