Ingredients
- 40 g Auzu pārslas
- 30 g Proteīna pulveris lai sanāk ap 30g proteīna
- 240 ml Ūdens
- 120 ml Piens der jebkurš
- 1/4 tējk. Sāls
Instructions
- Ūdeni ar pienu lej katliņā, uzvāra un ber klāt auzu pārslas. Ļauj tām lēnām sutināties, līdz gatavas.
- Putrai pievieno proteīna pulveri, samaisa un pasniedz ar ogām.
Notes
Var dažādod putras garšu, izmantojot dažādu garšu proteīna pulveri, piem., šokolādes utt.
Nutrition
Kalorijas: 331kcal | Ogļhidrāti: 36g | Olbaltumvielas: 34g | Tauki: 7g | Piesātinātās taukskābes: 2g | Polinepiesātinātās taukskābes (labie tauki): 1g | Mononepiesātinātās taukskābes (labie tauki): 1g | Transtaukskābes: 0.1g | Holesterīns: 60mg | Nātrijs: 213mg | Kālijs: 402mg | Šķiedrvielas: 4g | Cukurs: 8g | A vitamīns: 202IU | C vitamīns: 0.2mg | Kalcijs: 270mg | Dzelzs: 4mg