Go Back
+ servings
Pankūkas bez miltiem

Auzu pankūkas bez miltiem

Olbaltumvielām bagātas brokastis
0 from 0
Print Pin Add to Collection
Ēdienreize: Brokastis
Ēdiena veids: Uzkodas
Kategorija: Bez glutēna, Bez piena produktiem, Veģetārs
Plānam: Veģetārajam plānam
Prep Time: 10 minūtes
Cook Time: 10 minūtes
Total Time: 20 minūtes
Servings: 2
Kalorijas: 375kcal

Ingredients

  • 100 g Auzu pārslas
  • 1 Banāni
  • 4 Olas
  • 4 tējk. Cepamais pulveris
  • Sāls
  • Kanēlis
  • 2 ēd.k. Linsēklas maltas

Instructions

  • Visas sastāvdaļas sablendē.
  • Pannu uzkarsē, ietauko un liek tajā mīklu, lai izveidojas vidēja izmēra pankūkas. Pacep vienu pusi 2-3 minūtes, tad griež otru pusi. Ja pankūkas negrib turēties kopā, var pievienot vairāk linksēklu vai nedaudz palielināt karstumu cepjot.
  • Pasniedz ar sev tīkamām piedevām - kļavu sīrups, zemesriekstu sviests, medus, ogas, saldējums utt.

Nutrition

Kalorijas: 375kcal | Ogļhidrāti: 49g | Olbaltumvielas: 18g | Tauki: 12g | Piesātinātās taukskābes: 3g | Holesterīns: 327mg | Nātrijs: 131mg | Kālijs: 716mg | Šķiedrvielas: 7g | Cukurs: 8g | A vitamīns: 513IU | C vitamīns: 5mg | Kalcijs: 162mg | Dzelzs: 4mg