Porcijas: 2
Kalorijas: 375kcal
Sastāvdaļas
- 100 g Auzu pārslas
- 1 Banāni
- 4 Olas
- 4 tējk. Cepamais pulveris
- Sāls
- Kanēlis
- 2 ēd.k. Linsēklas maltas
Pamācība
- Visas sastāvdaļas sablendē.
- Pannu uzkarsē, ietauko un liek tajā mīklu, lai izveidojas vidēja izmēra pankūkas. Pacep vienu pusi 2-3 minūtes, tad griež otru pusi. Ja pankūkas negrib turēties kopā, var pievienot vairāk linksēklu vai nedaudz palielināt karstumu cepjot.
- Pasniedz ar sev tīkamām piedevām – kļavu sīrups, zemesriekstu sviests, medus, ogas, saldējums utt.
Uzturvielas
Kalorijas: 375kcal | Ogļhidrāti: 49g | Olbaltumvielas: 18g | Tauki: 12g | Piesātinātās taukskābes: 3g | Holesterīns: 327mg | Nātrijs: 131mg | Kālijs: 716mg | Šķiedrvielas: 7g | Cukurs: 8g | A vitamīns: 513IU | C vitamīns: 5mg | Kalcijs: 162mg | Dzelzs: 4mg