fbpx

Auzu pankūkas bez miltiem

Pankūkas bez miltiem

Auzu pankūkas bez miltiem

Olbaltumvielām bagātas brokastis
Sagataves: 10 minūtes
Pagatavošana: 10 minūtes
Kopējais laiks: 20 minūtes
Ēdienreize: Brokastis
Ēdiena veids: Uzkodas
Kategorija: Bez glutēna, Bez piena produktiem, Veģetārs
Plānam: Veģetārajam plānam
Porcijas: 2
Kalorijas: 375kcal

Sastāvdaļas

  • 100 g Auzu pārslas
  • 1 Banāni
  • 4 Olas
  • 4 tējk. Cepamais pulveris
  • Sāls
  • Kanēlis
  • 2 ēd.k. Linsēklas maltas

Pamācība

  • Visas sastāvdaļas sablendē.
  • Pannu uzkarsē, ietauko un liek tajā mīklu, lai izveidojas vidēja izmēra pankūkas. Pacep vienu pusi 2-3 minūtes, tad griež otru pusi. Ja pankūkas negrib turēties kopā, var pievienot vairāk linksēklu vai nedaudz palielināt karstumu cepjot.
  • Pasniedz ar sev tīkamām piedevām – kļavu sīrups, zemesriekstu sviests, medus, ogas, saldējums utt.

Uzturvielas

Kalorijas: 375kcal | Ogļhidrāti: 49g | Olbaltumvielas: 18g | Tauki: 12g | Piesātinātās taukskābes: 3g | Holesterīns: 327mg | Nātrijs: 131mg | Kālijs: 716mg | Šķiedrvielas: 7g | Cukurs: 8g | A vitamīns: 513IU | C vitamīns: 5mg | Kalcijs: 162mg | Dzelzs: 4mg

Komentēt

Jūsu e-pasta adrese netiks publicēta.