Sveiki www.kotuedisi.lv!
Mani sauc Ieva Dulmane, esmu uztura trenere.
Pie manis nāk cilvēki, kas vēlas zaudēt lieko svaru, iemācīties ēst veselīgāk un izvēlēties sev piemērotāku pārtiku un dzīvesveidu.
Ar izglītošanas un koučinga palīdzību mēs kopīgi nonākam pie veidiem, kā to izdarīt un kā saglabāt rezultātu – jaunās iemaņas un rīcību arī pēc sadarbības beigām.
Ilgtermiņa risinājumam neder ātrās diētas un pat veselīgi uztura plāni, jo tie strādā tikai kādu brīdi. Dažkārt es klientiem izstrādāju individuālus ēšanas plānus, lai atvieglotu pārmaiņu procesu, taču mans ilgtermiņa mērķis ir iemācīt cilvēkam to darīt pašam, jo mūžīgi taču neviens to viņa vietā nedarīs. Lai iegūtu citu rezultātu, pašam ir jāsāk rīkoties citādāk. Tiklīdz diēta vai sagatavotais uztura plāns beidzas, cilvēks nonāk sākumpunktā, jo viņš nav iemācījies pats veikt izvēles, kas atbilst viņa organismam un dzīvesveidam. Tāpat ļoti daudzi nespēj pilnībā sekot citu ieteiktām diētām, jo tajos ir paredzēti produkti, kas viņiem nav piemēroti vai vienkārši negaršo. Ir iespējams notievēt, ēdot produktus, kas pašam garšo, ir piemēroti un paša izvēlēti, vienkārši jāatrod īstais daudzums, lai saglabātu līdzsvaru. Liels klupšanas akmens ir našķi, saldumi – visa pārstrādātā pārtika. Īpaši darbojamies, lai tiktu vaļā no šīs “atkarības”.
Ļoti būtiska ir cilvēka līdzdarbošanās risinājumu meklēšanā un lēmumu pieņemšanā, jo nekas, kas ir “uzspiests” no malas, nestrādās ilgtermiņā.
Tāpat liela nozīme ir ēšanas paradumiem. Tie ir iesakņojušies jau no bērnības un spēlē milzīgu lomu mūsu ikdienā. Tikai soli pa solītim tos var mainīt.
Tas pats attiecas uz emocionālo ēšanu un citiem iemesliem, kas neļauj viegli zaudēt liekos kilogramus un tos atkal neuzkrāt.
Kā tas strādā?
Pirmās tikšanās laikā mēs izrunājam cilvēka vajadzības, mērķus un potenciālos risinājumus. Ja vienojamies par sadarbības turpināšanu, mēs tiekamies (vai kā citādi sazināmies) reizi divās nedēļās, izvērtējam, kā ir veicies iepriekšējās nedēļās, novērtējam progresu un nospraužam darāmus mērķus nākamajām nedēļām. Un tā soli pa solītim, atzīmējot mazas uzvaras, cilvēkā pamazām notiek transformācija – parādās jauns redzējums uz lietām, ēdieniem, savu ķermeni, domāšanas veidu un lēmumiem. Ja nepieciešams, izstrādāju īpašus individualizētus uztura plānus ar precīzu kaloriju un makro-uzturvielu sadalījumu, kā arī meklējam citas stratēģijas, lai nonāktu pie ķermeņa, kas pašam patīk un ieradumiem, kas to veicina, nevis grūž atpakaļ.
Cik tas maksā?
Pirmā tikšanās ir bez maksas. Tās laikā saprotam, vai patīkam un uzticamies viens otram, vai mana pieeja klientam der. Ja sadarbību turpinām, mēneša maksa ir 25 EUR, kamēr vien klientam tas ir lietderīgi un nepieciešams.
Par mani
Uztura jomā neesmu darbojusies visu savu mūžu. Kā jau daudzām mammām, pēc bērna piedzimšanas (manā gadījumā pēc otrā) sākās pārdomas par savu turpmāko dzīvi. Gribējās kaut ko pamainīt un darīt ko sirdij tīkamāku. Līdz šim daudzus gadus biju strādājusi finanšu jomā.
Par uzturu iepriekš interesējos, daudz lasīju, taču pašai bija grūtības vajadzīgos principus ieviest dzīvē. Paļāvos uz ieradumiem, sekoju tam, kas garšo, nespējot neko mainīt.
Kad sāku šo jomu vairāk pētīt un izzināt, kā cilvēka organisms darbojas un kā uzturs to ietekmē, kļuva daudz vieglāk kaut ko mainīt. Caur izpratni rodas vajadzība. Tāpat pētu tādas tēmas kā paradumu maiņa, apzinātā ēšana un emocionālā ēšana. Vēlos cilvēkiem palīdzēt saglabāt vai atgūt veselību un dzīves kvalitāti caur labām attiecībām ar ēdienu.
Savu uztura trenera sertifikātu ieguvu Precision Nutrition – visā pasaule atzītā fitnesa un uztura koučinga organizācijā. Man bija svarīgi atrast uzticamu informācijas avotu, kas bāzēts uz zinātni, jo reti kura joma ir tik pretrunīga un daudzšķautņaina kā uzturzinātne. Tāpat man ļoti simpatizē viņu izvēlētā pieeja, kuru praktizēju arī es – neveikt revolūciju klientu dzīvē, bet virzīties uz mērķi maziem solīšiem – bet pamatīgi un uz mūžu.
Precision Nutrition uztura treneri (kouči) ir konsultējuši tādas organizācijas kā Nike, Apple un Equinox, kā arī šos sporta milžus:
Tāpat esmu apguvusi Wageningen universitātes Nīderlandē kursus par makro-uzturvielām un mikro-uzturvielām.
Esmu gatava ar iegūtajām zināšanām dalīties, jo zinu, ka daudziem uzturs nav viegla tēma.
Vēl šajā mājas lapā vari pats sastādīt savu ēdienkarti sadaļā Ēdienreižu plānotājs no pieejamajām receptēm un lasīt rakstus par uzturu.
Ja vēlies iegādāties gatavu Uztura plānu – šobrīd ir pieejams veģetārais uztura plāns un maz ogļhidrātus saturošs uztura plāns.
Veiksmi!
