- 1 Puķkāposti
- 2 daiviņas Ķiploki
- Sāls un pipari
Puķkāpostu liek virtuves kombainā un "samaļ" mazos graudiņos.
Ber lielā pannā, pievieno mazliet ūdens vai buljona un kādas taukvielas pēc izvēles (ja vēlas), sāli, piparus un saspiestus ķiplokus.
Mazliet pasautē un pasniedz ar gaļu vai pākšaugiem vai jebkuru citu produktu.
Kalorijas: 37kcal | Ogļhidrāti: 7g | Olbaltumvielas: 3g | Tauki: 1g | Piesātinātās taukskābes: 1g | Nātrijs: 43mg | Kālijs: 430mg | Šķiedrvielas: 3g | Cukurs: 3g | C vitamīns: 69mg | Kalcijs: 32mg | Dzelzs: 1mg