Go Back
–+ servings

Tvaicēti dārzeņi

Veselīgs un viegls ēdiens. Pocijas izmaksas 0.35
No ratings yet
Print Pin Add to Collection
Ēdienreize: Pusdienas, Vakariņas
Ēdiena veids: Pamatēdieni, Piedevas
Keyword: Dārzeņi, Tvaicēts
Kategorija: Bez glutēna, Bez piena produktiem, Maz ogļhidrātu, Vegānu, Veģetārs
Receptes izmaksas: < 1 eur
Prep Time: 15 minūtes
Cook Time: 15 minūtes
Total Time: 30 minūtes
Servings: 4
Kalorijas: 82kcal

Ingredients

  • 400 g Brokoļi €0.70
  • 200 g Burkāni €0.10
  • 200 g Kāļi €0.30
  • 100 g Kabači €0.14
  • 2 g Garšvielas
  • 10 g Ķiploki

Instructions

  • Dārzeņus nomizo un sagriež gabaliņos.
  • Liek tvaicējamā traukā - sākumā burkānus un kāļus, tad brokoļus un visbeidzot kabačus.
  • Apkaisa ar garšvielām un piespiež pāris ķiploka daiviņas.

Nutrition

Kalorijas: 82kcal | Ogļhidrāti: 17g | Olbaltumvielas: 4g | Nātrijs: 76mg | Kālijs: 703mg | Šķiedrvielas: 5g | Cukurs: 6g | A vitamīns: 9025IU | C vitamīns: 109.9mg | Kalcijs: 97mg | Dzelzs: 1.3mg