Tvaicēti dārzeņi

By

Tvaicēti dārzeņi

Veselīgs un viegls ēdiens. Pocijas izmaksas 0.35
Drukāt recepti Pievienot Pinterest Pievienot favorītiem
Sagataves: 15 minūtes
Pagatavošana: 15 minūtes
Kopējais laiks: 30 minūtes
Ēdienreize: Pusdienas, Vakariņas
Ēdiena veids: Pamatēdieni, Piedevas
Atslēgvārds: Dārzeņi, Tvaicēts
Kategorija: Bez glutēna, Bez piena produktiem, Maz ogļhidrātu, Vegānu, Veģetārs
Receptes izmaksas: < 1 eur
Porcijas: 4
Kalorijas: 82kcal

Sastāvdaļas

  • 400 g Brokoļi €0.70
  • 200 g Burkāni €0.10
  • 200 g Kāļi €0.30
  • 100 g Kabači €0.14
  • 2 g Garšvielas
  • 10 g Ķiploki

Pamācība

  • Dārzeņus nomizo un sagriež gabaliņos.
  • Liek tvaicējamā traukā - sākumā burkānus un kāļus, tad brokoļus un visbeidzot kabačus.
  • Apkaisa ar garšvielām un piespiež pāris ķiploka daiviņas.

Uzturvielas

Kalorijas: 82kcal | Ogļhidrāti: 17g | Olbaltumvielas: 4g | Nātrijs: 76mg | Kālijs: 703mg | Šķiedrvielas: 5g | Cukurs: 6g | A vitamīns: 9025IU | C vitamīns: 109.9mg | Kalcijs: 97mg | Dzelzs: 1.3mg

Komentēt

Jūsu e-pasta adrese netiks publicēta. Obligātie lauki ir atzīmēti kā *