Go Back
–+ servings
Auzu pārslu uzkoda

Auzu pārslas ar sēkliņām

Veselīgas brokastis vai našķis starp ēdienreizēm
No ratings yet
Print Pin Add to Collection
Ēdienreize: Brokastis, Pusdienas, Vakariņas
Ēdiena veids: Uzkodas
Kategorija: Veģetārs
Prep Time: 5 minūtes
Total Time: 5 minūtes
Servings: 1
Kalorijas: 612kcal

Ingredients

  • 60 g Auzu pārslas
  • 15 g Čia sēklas maltas
  • 15 g Linsēklas maltas
  • 15 g Sezama sēklas maltas
  • 15 g Žāvētas dzērvenes
  • 200 ml Piens Der arī augu piens (mandeļu, sojas vai auzu, piem.) vai grieķu jogurts

Instructions

  • Visas sastāvdaļas sajauc kopā bļodiņā un ļauj nedaudz ievilkties. Var pat visu nakti.

Notes

Droši var papildināt ar svaigiem augļiem.

Nutrition

Kalorijas: 612kcal | Ogļhidrāti: 77g | Olbaltumvielas: 22g | Tauki: 26g | Piesātinātās taukskābes: 5g | Polinepiesātinātās taukskābes (labie tauki): 13g | Mononepiesātinātās taukskābes (labie tauki): 7g | Transtaukskābes: 0.2g | Holesterīns: 16mg | Nātrijs: 107mg | Kālijs: 757mg | Šķiedrvielas: 18g | Cukurs: 22g | A vitamīns: 213IU | C vitamīns: 1mg | Kalcijs: 551mg | Dzelzs: 7mg