- 1/2 ēd.k. Sviests
- 150 g Krēmsiers
- 3 Olas
- 2 Ēd.k. čia sēklas vai linsēklas
Bļodiņā samaisa krēmsieru ar olām. Var pievienot sāli.
Pannā liek nedaudz sviesta, lai nepiedeg.
Lej mīklu uz pannas un apcep no abām pusēm, kamēr maigi apbrūnē.
Idejas mīklas bagātināšanai: var pievienot kanēli, proteīna pulveri (lai bagātinātu ar olbaltumvielām), vaniļu, kokosriekstu skaidiņas.
Ar ko pasniegt? Ar medu, kļavu sīrupu, ogām utt.
Kalorijas: 638kcal | Ogļhidrāti: 22g | Olbaltumvielas: 31g | Tauki: 47g | Piesātinātās taukskābes: 23g | Polinepiesātinātās taukskābes (labie tauki): 12g | Mononepiesātinātās taukskābes (labie tauki): 6g | Transtaukskābes: 0.1g | Holesterīns: 644mg | Nātrijs: 666mg | Kālijs: 502mg | Šķiedrvielas: 10g | Cukurs: 6g | A vitamīns: 2756IU | C vitamīns: 0.5mg | Kalcijs: 409mg | Dzelzs: 5mg