Go Back
Print
Recipe Image
Notes
Nutrition Label
–
+
servings
Kūpināta tofu un olu brokastu keksiņi
No ratings yet
Print
Pin
Add to Collection
Go to Collections
Ēdienreize:
Brokastis
Ēdiena veids:
Uzkodas
Kategorija:
Bez glutēna, Maz ogļhidrātu
Prep Time:
10
minūtes
Cook Time:
20
minūtes
Total Time:
30
minūtes
Servings:
3
1 porcija = 4 keksiņi
Kalorijas:
314
kcal
Autors:
HurrytheFoodUp
Ingredients
6
olas
1
puravs
2
sīpoli
nelieli
160
g
kūpināts tofu
60
g
siers
vislabāk Čedaras
1/2
tējk.
sāls
1
tējk.
olīveļļa
Instructions
Sakarsē krāsni uz 200 grādiem C.
Tofu sagriež mazos kubiņos, sagriež puravu un sīpolus.
Bļodā samaisa tofu, puravus, sīpolus, sarīvētu sieru, olas un sāli.
Keksu formiņas ietauko ar olīveļļu un ielej tajās tikko samaisītās olas un tofu.
Cep 20 min. un bauda!
Notes
Visgaršīgākais tofu, šķiet, ir nopērkams Lidl.
Nutrition
Kalorijas:
314
kcal
|
Ogļhidrāti:
13
g
|
Olbaltumvielas:
22
g
|
Tauki:
19
g
|
Piesātinātās taukskābes:
7
g
|
Polinepiesātinātās taukskābes (labie tauki):
4
g
|
Mononepiesātinātās taukskābes (labie tauki):
7
g
|
Transtaukskābes:
0.03
g
|
Holesterīns:
347
mg
|
Nātrijs:
331
mg
|
Kālijs:
297
mg
|
Šķiedrvielas:
2
g
|
Cukurs:
5
g
|
A vitamīns:
1172
IU
|
C vitamīns:
9
mg
|
Kalcijs:
292
mg
|
Dzelzs:
3
mg