Porcijas: 3 1 porcija = 4 keksiņi
Kalorijas: 314kcal
Sastāvdaļas
- 6 olas
- 1 puravs
- 2 sīpoli nelieli
- 160 g kūpināts tofu
- 60 g siers vislabāk Čedaras
- 1/2 tējk. sāls
- 1 tējk. olīveļļa
Pamācība
- Sakarsē krāsni uz 200 grādiem C.
- Tofu sagriež mazos kubiņos, sagriež puravu un sīpolus.
- Bļodā samaisa tofu, puravus, sīpolus, sarīvētu sieru, olas un sāli.
- Keksu formiņas ietauko ar olīveļļu un ielej tajās tikko samaisītās olas un tofu.
- Cep 20 min. un bauda!
Piezīmes
Visgaršīgākais tofu, šķiet, ir nopērkams Lidl.
Uzturvielas
Kalorijas: 314kcal | Ogļhidrāti: 13g | Olbaltumvielas: 22g | Tauki: 19g | Piesātinātās taukskābes: 7g | Polinepiesātinātās taukskābes (labie tauki): 4g | Mononepiesātinātās taukskābes (labie tauki): 7g | Transtaukskābes: 0.03g | Holesterīns: 347mg | Nātrijs: 331mg | Kālijs: 297mg | Šķiedrvielas: 2g | Cukurs: 5g | A vitamīns: 1172IU | C vitamīns: 9mg | Kalcijs: 292mg | Dzelzs: 3mg