- 100 g Liellopa maltā gaļa (liesa)
- 1 Ola
- 1/2 Tomāti
- Salātu lapas
- Sīpoli
- 1/2 Paprika pēc izvēles
- Sāls un pipari pēc garšas
- Marinēti gurķīši
- 2 ēd.k. Burgeru mērcīte ideāli, ja mājās gatavota, mazkaloriju
Malto gaļu sajauc ar olu un garšvielām, izveido plānu kotleti un cep uz pannas vai cepeškrāsnī, kamēr gatava
Uz sķīvja kārto dārzeņus, pievieno uzcepto kotleti un mērcīti
Kalorijas: 337kcal | Ogļhidrāti: 9g | Olbaltumvielas: 27g | Tauki: 21g | Piesātinātās taukskābes: 7g | Polinepiesātinātās taukskābes (labie tauki): 5g | Mononepiesātinātās taukskābes (labie tauki): 7g | Transtaukskābes: 1g | Holesterīns: 233mg | Nātrijs: 382mg | Kālijs: 662mg | Šķiedrvielas: 2g | Cukurs: 5g | A vitamīns: 2634IU | C vitamīns: 85mg | Kalcijs: 49mg | Dzelzs: 3mg