Porcijas: 1
Kalorijas: 337kcal
Sastāvdaļas
- 100 g Liellopa maltā gaļa (liesa)
- 1 Ola
- 1/2 Tomāti
- Salātu lapas
- Sīpoli
- 1/2 Paprika pēc izvēles
- Sāls un pipari pēc garšas
- Marinēti gurķīši
- 2 ēd.k. Burgeru mērcīte ideāli, ja mājās gatavota, mazkaloriju
Pamācība
- Malto gaļu sajauc ar olu un garšvielām, izveido plānu kotleti un cep uz pannas vai cepeškrāsnī, kamēr gatava
- Uz sķīvja kārto dārzeņus, pievieno uzcepto kotleti un mērcīti
Uzturvielas
Kalorijas: 337kcal | Ogļhidrāti: 9g | Olbaltumvielas: 27g | Tauki: 21g | Piesātinātās taukskābes: 7g | Polinepiesātinātās taukskābes (labie tauki): 5g | Mononepiesātinātās taukskābes (labie tauki): 7g | Transtaukskābes: 1g | Holesterīns: 233mg | Nātrijs: 382mg | Kālijs: 662mg | Šķiedrvielas: 2g | Cukurs: 5g | A vitamīns: 2634IU | C vitamīns: 85mg | Kalcijs: 49mg | Dzelzs: 3mg