Izkāp no diētu karuseļa
[vai nekad tajā neiekāp]
Bāze un sākums ceļā uz veselību un labām attiecībām ar ēdienu!
Nav nekā nepareiza, ja svara zaudēšanā skaitām kalorijas vai ieturam kādu diētu.
Taču, ja kopumā ikdiena paiet “knakstoties”, regulāri pārēdoties un ēdot lietas, kas mums patiesībā nav vajadzīgas, kaloriju skaitīšanas vai diētas efekts būs vien īslaicīgs.
Ir jāsāk ar pamatiem.
Un šis kurss dos Tev šos pamatus.
Ar roku uz sirds varu teikt, ka, ņemot vērā mūsu pārtikas vidi, informācija kursā būtu jāzina un jāpielieot praktiski ikvienam, kurš ēd.
Diemžēl bieži ceļu uz slaidāku ķermeni sākam ar lietām, kam “lielajā bildē” nav nemaz tik lielas nozīmes.
Šeit ir secība, kas strādā ilgtermiņā.
Tāpēc – ja ir vēlme zaudēt svaru vai atbrīvoties no nemitīgās ēšanas, šī ir īstā vieta, kur sākt, lai darītu to saudzīgi, caur sava prāta un ķermeņa izprašanu un saudzīgu ieradumu maiņu.
Daudziem tievēšanas ceļojums tieši šeit arī beidzas, jo viņi saprot, ka neko vairāk jau arī nevajag.
Tāpēc – lai Tevi nebiedē tas, ka saucu to par “bāzi” un ka tas ir “sākums”.
Jo sevišķi vērtīgs kurss būs tieši “tievētājiem ar stāžu”, jo patiesībā problēma, kāpēc sevi neizdodas uzturēt formā, ir bāzes ieradumos.
Un nav brīnums – jo kurš gan mums to būtu mācījis?
Kam šis kurss palīdzēs?
Tev:
- Ja Tavs lielākais klupšanas akmens ir dažādi gardumi;
- Ja vēlies zaudēt svaru, bet vairs negribi ievērot trakas diētas;
- Ja vēlies iegūt “labas attiecības” ar ēdienu jeb spēt ēst visu, tikai sev atbilstošos daudzumos un vairs nepārdzīvot par šo tēmu;
- Ja vēlies iemācīties laicīgi apstāties un nepārēsties;
- Ja dzīvo “kampaņveidīgi” – ar sparu sāc pārmaiņas, bet drīz zaudē motivāciju un atgriezies sākumpunktā;
- Ja Tev ir tendence svārstīties starp drastisku sevis ierobežošanu un “noraušanos”. Vēlies apgūt mērenību.
- Ja mēdz ēst garlaicības, stresa un dažādu emociju ietekmē.
- Ja vēlies “sakārtot galvu” jeb iegūt skaidrību par to, ko vēlies un kā pie tā nonākt attiecībā uz tievēšanu, savu ķermeni un ēšanu.
Ko Tu iegūsi?
- 35 video lekcijas – skaidrojumus un teoriju par to, kāpēc ar sevi sanāk tā “cīnīties”, kāpēc kārdinājumi mēdz būt spēcīgāki par mums (daudziem šis arī visvairāk palīdz – beidzot sevi izprast un sākt sev palīdzēt, nevis ar sevi karot);
- uzdevumus darbam ar sevi un ieradumu praktizēšanas ieteikumus, lai teoriju iedzīvinātu praksē;
- ieteikumus efektīvākai laika plānošanai, ieradumu ieviešanai, un tam, kā pieiet pārmaiņu procesam, lai ikdienas skrējienā viegli neatkristu atpakaļ vecajās sliedēs, kā arī dažādus vērtīgus rituālus, lai spētu ikdienā uzturēt motivāciju un enerģiju;
- dažādus bonusus un noderīgus rīkus;
- Telegram grupu, kurā komunicēt ar citām sievietēm;
Kas mainīsies Tavā dzīvē?
- Iemācīsies labāk izjust savu ķermeni, kas ir ārkārtīgi būtiski, lai zaudētu svaru un uzturētu sevi formā (lai spētu ēst tik, cik Tev patiesībā nepieciešams, nevis tik, cik prasa prāts (ieradumi, instinkti, emocijas utt.)).
Tās ir prasmes, kas dabiski piemīt tievajiem. - labāk izpratīsi savu psiholoģiju un fizioloģiju – kas palīdzēs ikdienā pieņet labākus lēmumus attiecībā uz uzturu – un sasniegt savus veselības mērķus;
- sapratīsi, kā uzturēt sevi formā bez kaloriju skaitīšanas;
- apgūsi bāzes ieradumus sevis uzturēšanai formā bez drastiskām tievēšanas metodēm;
- ja tomēr būs nepieciešams pielietot citas metodes, šos rīkus varēsi lieliski ar tiem kombinēt – efekts būs vēl lielāks.
Atsauksmes
Šeit ir mazi fragmenti no sarunas ar Aļonu. 2023. martā viņa sāka patstāvīgi darboties ar kursa materiālu – klausījās video lekcijas, praktizēja mazos ikdienas ieradumus, būdama mājās ar 2 maziem bērniņiem. Reizi nedēļā mēs viena otrai ierunajām Instagram balss ziņas – Aļona padalījās ar saviem novērojumiem un progresu, es sniedzu atgriezenisko saiti.
3 mēnešu laikā viņa šādi zaudēja 12 kg. Netika skaitītas kalorijas, bija tikai darbs ar saviem ieradumiem un apgūta ieklausīšanās savā ķermenī.
Tad mūsu regulārā komunikācija pārtrūka līdz šai sarunai, kuras fragments ir zemāk. Tā notika 2023. gada novembrī. Pilns sarunas ieraksts šeit (40 min).
Klausoties kursu, kaut kas ir mainījies manā uztverē. Saldumi mani vairs neuzrunā. Līdz šim jau esmu zaudējusi vairāk kā 5kg, nemaz īsti neiespringstot.
Aļona
Paldies, Ieva! Klausos kursu un man tas palīdz turēties pie labiem ieradumiem (kā labs atgādinājums katru dienu:)
Kristīne
No Tevis plūst pieņemoša un saprotoša enerģija, Tev ir patīkama balss, forši video, veidojas “klikšķis” 🙂
Ilze
Par mani
Sveiki!
Esmu Ieva Dulmane, sertificēta uztura un veselības trenere.
Par savu skolu lepni varu saukt kanādiešu Precision Nutrition, kuri darbojas kā ar profesionāliem atlētiem, tā parastiem, aizņemtiem ikdienas cilvēkiem.
Viņu neuzbāzīgo, taču uz zinātni balstīto filozofiju un pakāpenisko pieeju pārmaiņu procesam esmu pārņēmusi arī es.
Bez revolūcijām un kardināliem soļiem, Jaungada apņemšanām un īstermiņa pasākumiem.
Dziļas pārmaiņas notiek, tikai sperot mazus soļus katru dienu, apgūstot noteiktas prasmes.
Programmās piedāvāto zināšanu, vingrinājumu un ieteikumu spēku redzu gan pati uz sevi un savu ģimeni, gan uz saviem klientiem, gan tūkstošiem cilvēku visā pasaulē, kas ir izmantojušo Precision Nutrition izstrādāto sistēmu.
Praktiska informācija
- Pieeja kursam Tev būs neierobežotu laiku
- Kurss tiek pasniegts pārsvarā video lekciju veidā, kas izvietotas kursu platformā Thinkific, taču tās var ērti klausīties arī kā audio lekcijas pastaigājoties vai darot jebko citu. Tāpat pieejami rakstiski apkopojumi par sniegto informāciju.
- Pēc pieteikuma formas aizpildīšanas un samaksas veikšanas, aizsūtīšu Tev pieejas saites kursam, un varēsi sākt darboties nekavējoties.
- Kursu var iziet pilnīgi patstāvīgi, bez manas iesaistes, tiek nodrošināti visi rīki un uzdevumi patstāvīgam darbam.
- Tāpat var izvēlēties “papildus motivācijas piešprici” – ar regulāru atskaitīšanos un atbalstu no manis. Lasīt vairāk.
Investīcija:
59 eur
Pieteikties
Papildus iespēja:
Regulāra atskaitīšanās un atbalsts no manis.
Kā tas strādā?
Tu skaties/klausies kursu sev ērtā vietā un laikā un katru nedēļu “atskaities” par to, kā Tev iet ar zināšanu un prakšu pielietošanu.
Tas veicina jauno ieradumu veiksmīgāku iesakņošanos.
Par Tev visērtāko veidu vienosimies atsevišķi – dažādiem cilvēkiem patīk dažādas pieejas. Potenciālie varianti:
- ikdienas failiņa pildīšana (ko redzam mēs abi/as)
- Whatsapp vai Instagram [balss] ziņas
- sarakstīšanas e-pastā
- īsa sazvanīšanās 1x nedēļā pa 15 min
Es sekoju līdzi Tavam progresam (gan svara līknei, gan pašsajūtai, gan tam, kā Tev sokas ar ieradumu ieviešanu) un sniedzu savu atgriezenisko saiti un atbalstu grūtos brīžos.
Tu pats/i regulē, cik ilgi vēlies strādāt ar noteiktām lietām, nav steigas, jo dzīves un iespējas ir ļoti dažādas (vai tieši otrādi – radām steigu, lai ātrāk nonāktu pie rezultātiem).
Tāpat Tu regulē, cik ilgi vēlies manu atbalstu – tas var būt 1 mēnesis, lai “ieiet sliedēs” vai kaut vai 2 gadi, līdz sasniedz savus mērķus.
Tipiski šī kursa materiāla praktizēšana aizņem apmēram 2 mēnešus, bet, kā jau teicu, tas nav akmenī cirsts.
Cik tas maksā?
39 eur/mēn.
Ja ir interese, par šo iespēju vienosimies pēc kursa iegādes.
Nodrošinu 7 dienu naudas atgriešanas garantiju bez liekiem jautājumiem. Ja neesi apmierināta ar kursu, vienkārši uzraksti uz [email protected] un atmaksāšu naudu līdz pēdējam centam – jo man rūp gan Tava apmierinātība, gan mana darba kvalitāte.