fbpx

Pilngraudu miltu-banānu pankūkas

Pilngraudu pankūkas ar banāniem

Veselīgs našķis pēc sporta. Garšos bērniem. Porcijas izmaksas 0.60 eur
Sagataves: 10 minūtes
Pagatavošana: 20 minūtes
Kopējais laiks: 30 minūtes
Ēdienreize: Brokastis, Vakariņas
Ēdiena veids: Saldie, Uzkodas
Atslēgvārds: Receptes bērniem
Kategorija: Veģetārs
Receptes izmaksas: < 1 eur
Porcijas: 2
Kalorijas: 436kcal

Sastāvdaļas

  • 120 g Pilngraudu milti €0.15
  • 1 Olas liela €0.30
  • 200 ml Piens var aizvietot ar augu pienu €0.20
  • 300 g Banāni gatavi, saspaidīti €0.40
  • 1 ½ tējk. Vaniļas cukurs €0.05
  • 1 ½ tējk. Cepamais pulveris €0.03
  • 1 šķipsna Sāls €0.01

Pamācība

  • Bļodā saspaida 2 banānus.
  • Citā bļodā sajauc miltus, cepamo pulveri, sāli, 1 glāzi piena, 1 olu un vaniļas cukuru.  Pievieno saspaidītos banānus. Mīklai jāsanāk pabiezai.
  • Mīklu lej uzkarsētā un mazliet ietaukotā pannā, veidojot palielas, apaļas pankūkas. Katru pusi cep apmēram 2-3 minūtes (maliņām pirms apgriešanas jākļūst zeltainām). 
  • Pasniedz ar ogām, augļiem, kļavu sīrupu vai medu (vai jebkuru citu sev tīkamu piedevu).

Uzturvielas

Kalorijas: 436kcal | Ogļhidrāti: 86g | Olbaltumvielas: 13g | Tauki: 5g | Piesātinātās taukskābes: 2g | Holesterīns: 89mg | Nātrijs: 130mg | Kālijs: 847mg | Šķiedrvielas: 5g | Cukurs: 24g | A vitamīns: 315IU | C vitamīns: 13mg | Kalcijs: 181mg | Dzelzs: 3.6mg

Komentēt

Jūsu e-pasta adrese netiks publicēta.