Porcijas: 2
Kalorijas: 436kcal
Sastāvdaļas
- 120 g Pilngraudu milti €0.15
- 1 Olas liela €0.30
- 200 ml Piens var aizvietot ar augu pienu €0.20
- 300 g Banāni gatavi, saspaidīti €0.40
- 1 ½ tējk. Vaniļas cukurs €0.05
- 1 ½ tējk. Cepamais pulveris €0.03
- 1 šķipsna Sāls €0.01
Pamācība
- Bļodā saspaida 2 banānus.
- Citā bļodā sajauc miltus, cepamo pulveri, sāli, 1 glāzi piena, 1 olu un vaniļas cukuru. Pievieno saspaidītos banānus. Mīklai jāsanāk pabiezai.
- Mīklu lej uzkarsētā un mazliet ietaukotā pannā, veidojot palielas, apaļas pankūkas. Katru pusi cep apmēram 2-3 minūtes (maliņām pirms apgriešanas jākļūst zeltainām).
- Pasniedz ar ogām, augļiem, kļavu sīrupu vai medu (vai jebkuru citu sev tīkamu piedevu).
Uzturvielas
Kalorijas: 436kcal | Ogļhidrāti: 86g | Olbaltumvielas: 13g | Tauki: 5g | Piesātinātās taukskābes: 2g | Holesterīns: 89mg | Nātrijs: 130mg | Kālijs: 847mg | Šķiedrvielas: 5g | Cukurs: 24g | A vitamīns: 315IU | C vitamīns: 13mg | Kalcijs: 181mg | Dzelzs: 3.6mg