Sabalansēts uzturs
Makro-uzturvielas
Kā uzturēt sevi formā ar ēdiena palīdzību?
Svarīgākais par uzturu vienuviet
Labas veselības un fiziskās formas sasniegšanai un uzturēšanai svarīgi ir vairāki jautājumi:
KĀ un KĀPĒC ēst, taču neapšaubāmi svarīgs jautājums ir arī par to, KO ēst.
Par to tad arī šinī kursā.
Joprojām sastopu daudz cilvēku, kam ir “putra” galvā (tā viņi paši saka) attiecībā uz to, ko likt uz šķīvja, kā uzturēt sevi formā, kā izkāpt no mūžīgo diētu riņķa danča. Kā paēst sātīgi, bet neuzņemt lērumu kaloriju.
Tāpēc soli pa solim iziesim cauri visam būtiskākajam, kam jābūt pilnvērtīgā un kvalitatīvā uzturā, un ko var realizēt arī dzīvē aizņemti cilvēki, kas rūpējas par savu veselību un fizisko formu.
Bez mītiem un biedēšanas, bez kategoriskas produktu izslēgšanas.
Pēc šīs programmas iziešanas iegūsi skaidru un objektīvu skatu uz uzturu un sapratīsi, kas der tieši Tev.
Viss veidots, vadoties pēc kanādiešu Precision Nutrition ieteikumiem un metodēm, kas ir pilnībā zinātnē balstīti un pārbaudīti praksē uz tūkstošiem cilvēku visā pasaulē.
Te nav uztura “nometņu” vai kādu noteiktu ēšanas veidu reklāmas.
Vairs nekādas minēšanas – kas ir labs un kas nav. Zināsi, kas ir kas un kāpēc – gan saistībā ar olbaltumvielām, gan ogļhidrātiem, gan taukiem.
Tāpat arī apskatu citas tēmas – par vielmaiņu, par to, kā veidot muskuļus un mazināt lieko tauku masu. Par menopauzi u.c.
Šis kurss ir ļoti praktisks un balstīts uz labu ieradumu izkopšanu – lai tās nav tikai kārtājās zināšanas, bet gan reālas, ikdienā izmantojamas prasmes un darbības
Kam šis kurss palīdzēs?
Tev:
- Ja neesi droša par to, kā veidot savu ikdienas uzturu, lai būtu vesela un labā formā;
- Ja vēlies izprast uzturu mazliet vairāk un dziļāk;
- Ja vēlies iemācīties ēst veselīgāk, bet netērēt tam milzu daudz laika un naudas;
- ja vēlies saprast, kā “būvēt” savu fizisko ķermeni;
- ja vēlies ne tikai uzzināt, bet arī sākt pielietot pasniegto inormāciju.
Ko Tu iegūsi?
- mieru un pārliecību par savu ikdienas uzturu;
- spēju mierīgi un veselīgi zaudēt liekos kilogramus bez jokainām diētām un produktu izslēgšanas;
- izteiktāku sāta sajūta, kas nerada smagumu un ļauj sasniegt savus mērķus attiecībā uz fizisko uzbūvi;
- sapratīsi, ka nav “ideālo” produktu visiem un sāksi saprast, kas der tieši Tev;
- iegūsi individualizētus makrovielu un kaloriju aprēķinus tieši Tev (atbilstoši Taviem mērķiem, parametriem un aktivitāšu līmenim) – lai vairs nav jāmin, vai uzņem sev atbilstošu makrovielu un kaloriju daudzumu;
- gatavu ēdienkarti 30 dienām;
- dažādus citus bonusus un noderīgus rīkus;
- Telegram grupu, kurā komunicēt ar citām sievietēm.
Atsauksmes
Šo informāciju vajadzētu visiem mācīt skolā. Cilvēkiem ir tāda putra galvā. Esmu studējusi bioloģiju, bet uzzināju ļoti daudz jauna.
Vineta
Šī ir informācija, kuru jau sen meklēju.
Daina
Tas, kā Ieva pasniedz sarežģītu informāciju – cepuri nost! 🙂
Kristīne
Par mani
Sveiki!
Esmu Ieva Dulmane, sertificēta uztura un veselības trenere.
Par savu skolu lepni varu saukt kanādiešu Precision Nutrition, kuri darbojas kā ar profesionāliem atlētiem, tā parastiem, aizņemtiem ikdienas cilvēkiem.
Viņu neuzbāzīgo, taču uz zinātni balstīto filozofiju un pakāpenisko pieeju pārmaiņu procesam esmu pārņēmusi arī es.
Bez revolūcijām un kardināliem soļiem, Jaungada apņemšanām un īstermiņa pasākumiem.
Dziļas pārmaiņas notiek, tikai sperot mazus soļus katru dienu, apgūstot noteiktas prasmes.
Programmās piedāvāto zināšanu, vingrinājumu un ieteikumu spēku redzu gan pati uz sevi un savu ģimeni, gan uz saviem klientiem, gan tūkstošiem cilvēku visā pasaulē, kas ir izmantojušo Precision Nutrition izstrādāto sistēmu.
Praktiska informācija
- Pieeja kursam Tev būs neierobežotu laiku
- Kurss tiek pasniegts pārsvarā video lekciju veidā, kas izvietotas kursu platformā Thinkific, taču tās var ērti klausīties arī kā audio lekcijas pastaigājoties vai darot jebko citu. Tāpat pieejami rakstiski apkopojumi par sniegto informāciju.
- Pēc pieteikuma formas aizpildīšanas un samaksas veikšanas, aizsūtīšu Tev pieejas saites kursam, un varēsi sākt darboties nekavējoties.
- Kursu var iziet pilnīgi patstāvīgi, bez manas iesaistes, tiek nodrošināti visi rīki un uzdevumi patstāvīgam darbam.
- Tāpat var izvēlēties “papildus motivācijas piešprici” – ar regulāru atskaitīšanos un atbalstu no manis. Lasīt vairāk.
Investīcija:
59 eur
Pieteikties
Es lieki nezvanīšu un nerakstīšu, bet ir nepieciešama kontaktinformācija, ja rodas kādas kļūmes kursa pieslēgšanas procesā.
Papildus iespēja:
Regulāra atskaitīšanās un atbalsts no manis.
Kā tas strādā?
Tu klausies kursu sev ērtā vietā un laikā un katru nedēļu “atskaities” par to, kā Tev iet ar zināšanu un prakšu pielietošanu.
Tas veicina jauno ieradumu veiksmīgāku iesakņošanos.
Par Tev visērtāko veidu vienosimies atsevišķi – dažādiem cilvēkiem patīk dažādas pieejas. Potenciālie varianti:
- ikdienas failiņa pildīšana
- Whatsapp vai Instagram [balss] ziņas
- sarakstīšanas e-pastā
- īsa sazvanīšanās 1x nedēļā uz 15 min
Es sekoju līdzi tavam progresam (gan svara līknei, gan pašsajūtai, gan tam, kā Tev sokas ar ieradumu ieviešanu) un sniedzu savu atgriezenisko saiti un atbalstu grūtos brīžos.
Tu pats/i regulē, cik ilgi vēlies strādāt ar noteiktām lietām, nav steigas, jo dzīves un iespējas ir ļoti dažādas.
Tāpat Tu regulē, cik ilgi vēlies manu atbalstu – tas var būt 1 mēnesis, lai “ieiet sliedēs” vai kaut vai 2 gadi, līdz sasniedz savus mērķus.
Tipiski šī kursa materiāla praktizēšana aizņem apmēram 2 mēnešus, bet, kā jau teicu, tas nav akmenī cirsts.
Cik tas maksā?
39 eur/ mēn.
Nodrošinu 7 dienu naudas atgriešanas garantiju bez liekiem jautājumiem. Ja neesi apmierināta ar kursu, vienkārši uzraksti uz [email protected] un atmaksāšu naudu līdz pēdējam centam – jo man rūp gan Tava apmierinātība, gan mana darba kvalitāte.