30 dienu kurss un uztura plāns Tavu mērķu sasniegšanai!
Katru dienu Tavā e-pastā – kompakta informācija par vissvarīgāko veselīgā svara zaudēšanā!
Vai vēlies vienkāršā un garšīgā veidā sakārtot savu ēdienkarti un zaudēt svaru?
Liekā svara zaudēšana, sevis uzturēšana formā (un uztura sakārtošana kā tāda!) nav viegls process.
Tas saistīts gan ar ieradumu maiņu, gan pavisam praktiskām zināšanām par to, ko likt uz šķīvja, lai sasniegtu savus mērķus.
Tāpat netrūkst arī citu dzīvesveida faktoru, kas ietekmē šo procesu un par kuriem arī ir vērts aizdomāties.
Lai procesu padarītu vēl grūtāku, ir jāspēj atsijāt “graudi no sēnalām”, jo informācijas internetā ir daudz, iespējamo svara zaudēšanas metožu vēl vairāk, bet reti kur tiek runāts par to, kā tas notiek realitātē, kā to uzturēt ilgtermiņā (netrūkst ātro brīnumlīdzekļu, kam ir vien īslaicīgi rezultāti) un kā strādāt ar ieradumiem.
Kā sev palīdzēt, ņemot vērā mūsu psiholoģiju un fizioloģiju.
Tāpat reti kurš aizdomājas, ka saldumu kāre un citi neveselīgie ieradumi, ar ko bieži cīnāmies (piem., pārēšanās vakaros utt.), lielā mērā ir nesakārtota uztura sekas.
Mums liekas, ka jācīnās ar šiem ieradumiem, kad patiesībā vienkārši jāsāk pilnvērtīgi un regulāri ēst – nevis ņemt nost, bet likt klāt!:)
Taču, lai to sāktu darīt, ir gan jāsaprot, ko un kā, gan jāapgūst viegli paņēmieni, kā ātri nonākt pie veselīgām un pilnvērtīgām maltītēm.
Par laimi – lai labi ēstu un zaudētu svaru, nav jākļūst par uztura speciālistu un nav jāvelta tam milzumdaudz naudas un laika.
Es Tev parādīšu, kā pavisam vienkārši un īsā laikā var pamainīt lietas, lai Tavs ikdienas uzturs kļūtu daudz kvalitatīvāks, un iedošu vērtīgus rīkus un padomus, kā panākt līganu un stabilu progresu arī Tavā ceļā uz uz slaidāku un veselāku ķermeni.
Piedomājot pie šī visa, man gandrīz vispār neprasās “drazas”- cepumiņus, čipšīšus, ātrās uzkodas un tml. Un par to esmu neizsakāmi priecīga.
Maija Valmierā
Un ir arī fiziskās pārmaiņas, ir uzlabojusies sejas āda. Kad sāku savas uztura parvērtības kopā ar Tevi, mans svars kādā brīdī bija pat 85, lēkāja tā starp 83-85. Šodien svari rāda 80😍
Noteikti vari būt gandarīta, man esi palīdzējusi! 😊
Paldies!😊
Iepazīsties – 30 dienu kurss un uztura plāns Tavā e-pastā!
Pirms mēs runājam, par to, kas ir 30 dienu kursā, parunāsim par to, kas mainīsies Tavā dzīvē.
Pēc pievienošanās kursam:
- būsi apbruņota ar svarīgākajām lietām, kas palīdzēs Tev vieglāk sevi uzturēt formā mūža garumā (bez diētu “kalniem un lejām”) – caur praktiskiem, ikdienā darāmiem, maziem ieradumiem, kas būs saudzīgi gan Tavam ķermenim, gan psihei;
- veselu mēnesi, malkojot savu rīta kafiju, gūsi iedvesmu jaunajai dienai un pilnīgi citu mentālo stāvokli, kas liks rīkoties un uzturēs motivāciju;
- uzzināsi arī daudzas lietas no psiholoģijas perspektīvas, kas palīdzēs pie jaunajām lietām pieturēties ilgstoši;
- Tavs ikdienas uzturs kļūs daudzveidīgāks un kvalitatīvāks, jo atsvaidzināsi to ar garšīgām, viegli pagatavojamām receptēm, kas bagātas ar olbaltumvielām, bet nav vistas fileja, olas vai biezpiens 3x dienā.
- ja sekosi manai ēdienkartei, iespējams, redzēsi arī uzlabojumus savos analīžu rezultātos (holesterīns, lipīdi utt.) un asinsspiediena mērījumos, jo pamatā ēdīsi gardu augu valsts uzturu;
- taču – skrupulozi sekot manai ēdienkartei nav obligāti, kursā iegūsi visu nepieciešamo, lai vienkārši mazliet pamainītu un uzlabotu arī savu esošo uzturu – un varētu ēst visu to pašu, ko mājinieki (tikai ar niansētām izmaiņām, kas Tev palīdzēs sasniegt mērķus);
- mācēsi pagatavot veselīgas, gardas un olbaltumvielām bagātas ēdienreizes un tagad zināsi, ka tas nav ilgi vai sarežģīti – tas aizņem tikpat cik uzsmērēt kārtējo maizīti.
Un te ir tas, kā tas notiks:
- 30 dienu garumā saņemsi pārskatāmas, kompaktas, kodolīgas lekcijas savā e-pastā;
- e-pastos, kur tas būs iederīgi, padalīšos arī ar papildus resursiem dziļākai izpētei, ja Tev par to būs interese;
- katru nedēļu saņemsi arī ēdienkarti noteiktam kaloriju skaitam – standartā 1200 kcal ar ieteikumiem, kā tās palielināt līdz 1500-1800 kcal*
- būs daudz triku un noderīgu padomu ne tikai ēšanas kontekstā, bet arī par psiholoģiju, apzinātu ēšanu, ieradumiem, cīņu ar saldumu kāri, stresu, miegu un kustībām – ko varēsi uzreiz pielietot ikdienā;
- materiāls paliks Tavā īpašumā uz mūžīgiem laikiem, varēsi to caurskatīt vēl un vēl.
* Par ēdienkarti:
- tā ir veģetāra, kas nozīmē, ka uzņemsi vairāk veselīgo šķiedrvielu un mazāk tauku;
- tajā īpaši piedomāts par olbaltumvielām – jo tās ir ārkārtīgi būtiskas svara zaudēšanas fāzē. Tās dod ilgstošu sātu, mazina vēlmi knakstīties, kā arī palīdz saglabāt muskuļu masu un ātrāku vielmaiņu;
- receptes pamatā veidotas pēc principa “gatavo 1x, ēd 2x”, kas nozīmē, ka ietaupīsi laiku virtuvē;
- receptes būs elektroniskā formātā, ar ērtu iespēju pielāgot cilvēku skaitu, kam tiek gatavots – sastāvdaļu daudzumi automātiski pārrēķinās norādītajam cilvēku skaitam;
- esmu izvēlējusies receptes, kuru pagatavošana aizņem vidēji 15-30 min.
Tava investīcija šajos labumos
(kursā un ēdienkartē veselam mēnesim!) ir tikai
39.90 29.90 eur!
Lai pieteiktos, lūdzu, norādi savus datus un veic apmaksu zemāk!
Ja vēl šaubies, vairs nešaubies 🤩 – piedāvāju 7 dienu naudas atgriešanas garantiju, ja tomēr sapratīsi, ka šis kurss Tevi neuzrunā!
Ja nepieciešams rēķins vai ir kādi jautājumi, raksti uz [email protected]