Kurss par to,
KĀ PANĀKT UN UZTURĒT KALORIJU DEFICĪTU
un uztura plāns
svara zaudēšanai!
Vai vēlies vienkāršā un garšīgā veidā sakārtot savu ēdienkarti un zaudēt svaru?
Iepazīsties – sabalansēta uztura plāns 4 nedēļām 1400-1500 kcal un 100g proteīna dienā – un vērtīgas lekcijas!
Liekā svara zaudēšana, sevis uzturēšana formā (un uztura sakārtošana kā tāda!) nav viegls process.
Tas saistīts gan ar ieradumu maiņu, “cīņu” pašam ar sevi, saviem kārdinājumiem, gan pavisam praktiskām zināšanām par to, ko likt uz šķīvja, lai sasniegtu savus mērķus.
Un kas nav mazsvarīgi – jāsaprot, kā darīt lietas, lai nepieļautu liekā svara atgriešanos, kas ir tik izplatīta sāpe vairumam cilvēku (jo-jo diētas).
Šajā kursā stāstu par to, kā veiksmīgi panākt kaloriju deficītu, kas ir priekšnoteikums un pamats svara zaudēšanai.
Lai “piešautos”, sākumā noderēs uztura plāns, kur viss ir sarēķināts Tavā vietā – ar gardām, viegli pagatavojamām receptēm un adekvātu proteīna daudzumu.
Es Tev parādīšu, kā pavisam vienkārši un īsā laikā var pamainīt lietas, lai Tavs ikdienas uzturs kļūtu daudz kvalitatīvāks, un iedošu vērtīgus rīkus un padomus, kā panākt stabilu progresu Tavā ceļā uz uz slaidāku un veselāku ķermeni.
Esmu Ieva Dulmane, Precision Nutrition sertificēta uztura trenere. Informācija, ko sniedzu saviem klientiem ir uzticama un pārbaudīta ne tikai manā praksē, bet arī zinātniskos pētījumos un uz simtiem tūkstošu Precision Nutrition klientu visā pasaulē.
Piedomājot pie šī visa, man gandrīz vispār neprasās “drazas”- cepumiņus, čipšīšus, ātrās uzkodas un tml. Un par to esmu neizsakāmi priecīga.
Maija Valmierā
Un ir arī fiziskās pārmaiņas, ir uzlabojusies sejas āda. Kad sāku savas uztura parvērtības kopā ar Tevi, mans svars kādā brīdī bija pat 85, lēkāja tā starp 83-85. Šodien svari rāda 80😍
Noteikti vari būt gandarīta, man esi palīdzējusi! 😊
Paldies!😊
Pēc pievienošanās kursam:
- sekojot ēdienkartei, zaudēsi svaru ar veselīga un sabalansēta uztura palīdzību, bez galvassāpēm, viegli un garšīgi;
- būsi apbruņota ar svarīgākajām lietām, kas palīdzēs Tev vieglāk sevi uzturēt formā mūža garumā (bez diētu “kalniem un lejām”) un kas būs saudzīgas gan Tavam ķermenim, gan psihei (jo tici man – esmu redzējusi, ko drastiskas, nepārdomātas (un zinātniski neatzītas) diētas nodara gan vielmaiņai, gan mūsu emocionālajai labbūtībai);
- Tavs ikdienas uzturs kļūs daudzveidīgāks un kvalitatīvāks, jo atsvaidzināsi to ar garšīgām, viegli pagatavojamām receptēm, kas bagātas ar olbaltumvielām;
- mācēsi pagatavot veselīgas, gardas un olbaltumvielām bagātas ēdienreizes
- izpratīsi, kā veidojas svara zudums, kā var mainīt ķermeņa uzbūvi un kas tajā visā ir būtiskākais.
Un te ir tas, kā tas notiks:
- pēc pievienošanās iegūsi piekļuvi kursam un uztura plānam īpašā kursu platformā;
- varēsi skatīties lekcijas un uztura plānu arī aplikācijā sev ērtā veidā;
- katru nedēļu “atvērsies” uztura plāns VISĒDĀJAM ar 1400-1500 kcal un ap 100g proteīna dienā;
- katra recepte atvērsies savā lapā, kur varēsi ērti sekot līdzi pagatavošanas soļiem, automātiski mainīt sastāvdaļu daudzumu, atbilstoši paredzamo ēdienreižu un ēdāju skaitam – lai pēc iespējas mazinātu ēdiena pārpalikumus;
- receptes būs piemērotas visai ģimenei;
Dažas no kursā apskatītajām tēmām:
- kas ir svara zuduma pamatā un kā to ietekmēt ar savām ikdienas izvēlēm;
- kāpēc dažreiz liekas, ka kalorijas “nestrādā”;
- dažādi ķermeņa tipi un ķermeņa uzbūve, kā veidojas muskuļi un tauki;
- vai ir obligāti skaitīt kalorijas;
- vai ir jāatsakās no kādiem produktiem, lai zaudētu svaru;
- kā izveidot sātīgu, bet kaloriju ziņā “draudzīgu” maltīti;
- u.c. tēmas.
Tev būs 7 dienas, lai izmēģinātu ēdienkarti un kursu. Ja kādu iemeslu dēļ jutīsi, ka tas nav Tev – atraksti e-pastu uz [email protected] – un saņemsi kursa maksu pilnā apmērā.