Uztura programma skolotājiem 2026. gada vasarā!

Skolotāju profesija ir īpaši izaicinoša un tā paņem daudz iekšējo resursu.
Tāpēc ar šo programmu vēlos skolotājām palīdzēt atgūt mieru ar uzturu saistītos jautājumos, saudzīgā veidā zaudēt mācību gada laikā uzkrātos liekos kilogramus un, kamēr ir laiks un uzmanība, sagatavoties jaunajam mācību gadam ar labākiem ieradumiem un prasmēm, kā labāk parūpēties par savu ikdienas uzturu.

Tavi ieguvumi pēc šīs programmas:

  • Sakārtots ikdienas uzturs;
  • Jaunas gardas un vienkāršas receptes, ko izmantot ikdienā;
  • Izpratne par to, kā arī turpmāk veidot ikdienas ēdienkarti, lai zaudētu svaru un to uzturētu;
  • Daudz mierīgākas attiecības ar saldumiem un gardumiem;
  • Efektīvi rīki, ko izmantot ikdienā stresa mazināšanai;
  • Ausgstāks apzinātības līmenis – mazāk ikdienas automātikas.

Esmu Ieva Dulmane, Precision Nutrition sertificēta uztura trenere.

Mana pieeja ir balstīta realitātē. Mēs ļoti daudz zinām, bet problēma ir konsekventā darīšanā. Ikdienā mums netrūkst šķēršļu – laika trūkums, stress, izkaisīta uzmanība, ilgstošs darbs pie galda un ekrāniem.

Tāpēc šajā visā ir jāatrod pieeja, kas der katram individuāli, bez kauninošiem saukļiem par disciplīnas trūkumu, bet ar atbalstu, maziem soļiem virzoties uz priekšu.

Programmas uzbūve:

  • pirmajās divās jūnija nedēļās “iešūposimies”, atgriezīsimies pie bāzes, atgūsim pamatus, kas, iespējams, pa gadu mazliet sašķobījušies;
  • jūlijā un augustā fokusēsimies uz veselīgu, sabalansētu uzturu svara zaudēšanai, lai pakausētu lieko, taču darīsim to saudzīgi un saprātīgi, atvaļinājuma režīmā;
  • augustā sāksim arī domāt, kā par sevi labāk parūpēties nākamajā cēlienā – ar labākiem stresa vadības rīkiem, “krīzes” receptēm, ko var ikdienā ātri pagatavot, lai nav jāķeras pie tā, ko mums nevajag, un emocionālās/stresa ēšanas – un ko ar to darīt.
Sabalansēta uztura plāns veselīgai svara zaudēšanai

Piedomājot pie šī visa, man gandrīz vispār neprasās “drazas”- cepumiņus, čipšīšus, ātrās uzkodas un tml. Un par to esmu neizsakāmi priecīga.
Un ir arī fiziskās pārmaiņas, ir uzlabojusies sejas āda. Kad sāku savas uztura parvērtības kopā ar Tevi, mans svars kādā brīdī bija pat 85, lēkāja tā starp 83-85. Šodien svari rāda 80😍
Noteikti vari būt gandarīta, man esi palīdzējusi! 😊
Paldies!😊

Maija Valmierā

Programmā iekļauts:

  • online tikšanās reizi nedēļā, lai uzzinātu, uz ko fokusēties, uzdotu jautājumus, būtu savējo vidū (programmā piedalīsies tikai skolotāji – un viņi Tevi sapratīs) un gūtu atbalstu un atgādinājumu par svarīgāko.
    Ja netiksi uz tikšanos, būs ieraksts (bet mēģināsim atrast visērtākos laikus visiem);
  • dažādi praktiski rīki un materiāli, darba lapas, receptes, uztura plāni, ko var izmantot pēc saviem ieskatiem;
  • Whatsapp grupa ikdienas saziņai un atbalstam.

Programmas ilgums: 15.06.2026. – 30.08.2026.

Programmas maksa LIZDA biedriem: 99 eur

Lai pieteiktos, raksti uz [email protected], norādot, LIZDA biedra kartes numuru un savu telefona numuru.
Iespējams dalītais maksājums.

Ja pirmo 14 dienu laikā sapratīsi, ka programma nav Tev atbilstoša, atraksti e-pastu uz [email protected] – un saņemsi programmas maksu pilnā apmērā.