fbpx

Ābolu-banānu pilngraudu pankūkas bez cukura

Ābolu-banānu pankūkas bez cukura

Gards un veselīgs ēdiens bez cukura, kas sevišķi garšos bērniem. Porcijas izmaksas 0.30 eur.
Sagataves: 10 minūtes
Pagatavošana: 15 minūtes
Kopējais laiks: 25 minūtes
Ēdienreize: Brokastis
Ēdiena veids: Saldie, Uzkodas
Atslēgvārds: Receptes bērniem
Kategorija: Veģetārs
Receptes izmaksas: < 1 eur
Porcijas: 3
Kalorijas: 261kcal

Sastāvdaļas

  • 120 g Pilngraudu milti €0.15
  • 1/2 tk Soda
  • 150 g Āboli rīvēti €0.12
  • 120 g Banāni saspaidīti €0.14
  • 200 ml Piens €0.20
  • 1 Olas €0.30

Pamācība

  • Visas sastāvdaļas minētajā secībā saliek bļodā un samaisa, līdz izveidojas viendabīga masa. Atstāj uz 5 minūtēm atpūsties.
  • Pannā uzkarsē eļļu un ar lielu karoti lej mīklu uz pannas, veidojot pankūciņas. Kad viena puse apbrūnējusi, apgriež uz otru pusi un cep līdz gatavs. Pasniedz ar ogām vai medu vai jebko citu, kas garšo:)

Uzturvielas

Kalorijas: 261kcal | Ogļhidrāti: 49g | Olbaltumvielas: 8g | Tauki: 3g | Piesātinātās taukskābes: 1g | Holesterīns: 59mg | Nātrijs: 54mg | Kālijs: 353mg | Šķiedrvielas: 3g | Cukurs: 13g | A vitamīns: 200IU | C vitamīns: 5.8mg | Kalcijs: 94mg | Dzelzs: 2.2mg

Komentēt

Jūsu e-pasta adrese netiks publicēta.