Unikāla online programma satura un ilguma ziņā, kas apvieno praktiskās zināšanas par sabalansētu uzturu, stresa mazināšanu, miegu, kā arī veselīga svara iegūšanu ar svarīgām prasmēm, kas ļauj ievērot mērenību un spēju veikt apzinātas izvēles ikdienā, kā arī mazināt emocionālo ēšanu – viss maziem soļiem, caur ieradumu veidošanu.

Programma sadalīta vairākos tematisko moduļos.


I modulis

Apzināta ēšana, izsalkums un sāts

Padziļināta 6 nedēļu programma, lai iemācītos ēst sev atbilstošu daudzumu – tad, kad ir izsalkums un tik, cik nepieciešams organisma vajadzībām.


II modulis

Sabalansēts uzturs, plānošana, stress un miegs

Uzzini, kā veidot sabalansētas un sātīgas maltītes ar saprātīgu enerģētisko vērtību, kā arī kāda nozīme ir dažādajām makrouzturvielām.
Plāno maltītes, iepazīsti jaunas receptes.
Parūpējies par savu labsajūtu ar kvalitatīvu miegu un proaktīviem stresa mazināšanas paņēmieniem.


III modulis

Emocionālā ēšana

Praktizēsim apzinātību visplašākajā mērogā, strādāsim ar savu domu un emociju atpazīšanu un pieņemšanu, kā arī apgūsim prakses sava emocionālā līdzsvara uzturēšanai ikdienā.