fbpx

Galetes ar lasi

Galetes ar lasi

Viegla un veselīga uzkoda
Sagataves: 10 minūtes
Kopējais laiks: 10 minūtes
Ēdienreize: Brokastis, Vakariņas
Ēdiena veids: Uzkodas
Kategorija: Zivju ēdieni
Porcijas: 3
Kalorijas: 302kcal

Sastāvdaļas

  • 170 g Lasis sālīts
  • 6 Galetes rīsu vai kukurūzas
  • Avokado vai svaigais Philadelfia tipa siers
  • Sīpoli
  • Pipari var arī citronpiparus

Pamācība

  • Lasi sagriež šķēlītēs vai strēmelītēs.
  • Galetei uzklāj saspaidītu avokado vai svaigo sieru
  • Liek virsū lasi, sīpola ripiņas un apber ar pipariņiem vai citām garšvielām pēc izvēles.

Uzturvielas

Kalorijas: 302kcal | Ogļhidrāti: 22g | Olbaltumvielas: 15g | Tauki: 18g | Piesātinātās taukskābes: 3g | Holesterīns: 28mg | Nātrijs: 451mg | Kālijs: 377mg | Šķiedrvielas: 5g | Cukurs: 2g | A vitamīns: 98IU | C vitamīns: 7mg | Kalcijs: 8mg | Dzelzs: 1mg

Komentēt

Jūsu e-pasta adrese netiks publicēta.