fbpx

Auzu pārslu biezputra

Auzu pārslu biezputra

Klasisks brokastu ēdiens. Porcijas izmaksas 0.40 eur
Pagatavošana: 15 minūtes
Kopējais laiks: 15 minūtes
Ēdienreize: Brokastis
Ēdiena veids: Biezputras
Kategorija: Bez glutēna, Vegānu, Veģetārs
Receptes izmaksas: < 1 eur
Porcijas: 1
Kalorijas: 479kcal

Sastāvdaļas

  • 100 g Auzu pārslas €0.16
  • 400 ml Ūdens €0.20
  • 200 ml Piens var aizstāt ar augu pienu
  • Kanēlis
  • Augļi vai ogas

Pamācība

  • Katliņā lej ūdeni. Kad tas uzvārās, ber iekšā auzu pārslas. 10-15 minūtes pavāra.
  • Kad ūdens mazliet izvārījies/iztvaikojis un pārslas mīkstas lej klāt pienu un uzvāra.
  • Pasniedz pārkaisītu ar kanēli un augļiem vai ogām.

Uzturvielas

Kalorijas: 479kcal | Ogļhidrāti: 77g | Olbaltumvielas: 19g | Tauki: 10g | Piesātinātās taukskābes: 3g | Holesterīns: 16mg | Nātrijs: 110mg | Kālijs: 642mg | Šķiedrvielas: 10g | Cukurs: 11g | A vitamīns: 205IU | Kalcijs: 292mg | Dzelzs: 4.2mg

Komentēt

Jūsu e-pasta adrese netiks publicēta.