fbpx

Smūtijs ar lapu kāpostu, ogām un riekstu sviestu

Kale smutijs

Smūtijs ar lapu kāpostu, ogām un riekstu sviestu

Barojošs un viegls ēdiens
Sagataves: 5 minūtes
Kopējais laiks: 5 minūtes
Ēdienreize: Brokastis, Pusdienas, Vakariņas
Ēdiena veids: Smūtiji
Kategorija: Bez glutēna, Bez piena produktiem, Vegānu, Veģetārs
Plānam: Vegānu, Veģetārajam plānam
Porcijas: 1
Kalorijas: 516kcal

Sastāvdaļas

  • 1 Banāni
  • 100 g Ogas zemenes, mellenes, upenes – der jebkuras
  • Kale kāposti (lapu kāposti) pāris lapas
  • 50 g Mandeļu sviests der arī zemesriekstu sviests
  • 200 ml Mandeļu piens der arī jebkurš cits augu piens

Pamācība

  • Visas sastāvdaļas liek blenderī un sakuļ viendabīgā masā.

Uzturvielas

Kalorijas: 516kcal | Ogļhidrāti: 54g | Olbaltumvielas: 15g | Tauki: 32g | Piesātinātās taukskābes: 2g | Nātrijs: 285mg | Kālijs: 1096mg | Šķiedrvielas: 12g | Cukurs: 25g | A vitamīns: 5071IU | C vitamīns: 73mg | Kalcijs: 489mg | Dzelzs: 3mg

Komentēt

Jūsu e-pasta adrese netiks publicēta.