Apzinātas ēšanas nometne!

17.-18. septembris
Jaunpils pils

Atpūties, izraujies no ikdienas, uzlādējies gleznainā vietā un iedvesmojies dzīvot un ēst labāk!

Laikā, kad pārtika kļūst tikai “tukšāka”, kad tiecamies pēc ātrās baudas un mirkļa prieciņiem, dzīvojam konstantā informācijas “burbulī” un esam pilnīgi zaudējuši saikni ar sevi, kad neatliek laika ne kustēties, ne kārtīgi izgulēties, kad valda tievuma un ātro diētu kults – ir sevišķi būtiski izkāpt no tā visa ārā, apgūt efektīvus rīkus darbam ar sevi, saviem trigeriem, izprast cēloņus savām domām, attieksmei un rīcībai – un iegūt virzību uz labāku dzīvi. Tādu dzīvi, kas ir piepildīta un kvalitatīva – veselā un varošā ķermenī.

Tāpēc šīs 2 dienas veltīsim sev, un aizbrauksi ar skaidru karti un ceļa norādēm tālākajam pārmaiņu ceļojumam.

Ikvienam ir vērtīgi uzlabot savus ēšanas ieradumus, jo ēdam katru dienu visa mūža garumā.

Jo īpaši vērtīga nometne būs tad:

  • Ja Tev nepatīk savi ēšanas ieradumi. Sanāk regulāri pārēsties un našķoties starp ēdienreizēm.
  • Ja vērsies pie ēdiena krietni biežāk kā vajadzīgs fiziskā izsalkuma remdināšanai.
  • Ja ēd ātri, steigā un nepievēršot uzmanību ēdienam.
  • Ja ir grūti atturēties no iemīļotajiem gardumiem un jūti, ka nespēj ievērot mēru.
  • Ja rodas sajūta, ka dzīvo, lai ēstu, nevis otrādi.
  • Ja izmēģinātas visas iespējamās diētas, un vienmēr sāc no pirmdienas.

Nometnē apskatāmās tēmas

  • Sabalansēts uzturs. Kā ēst, lai patiesi pabarotu savu ķermeni un lai nevēlami ēšanas ieradumi nav vien nepilnvērtīga uztura sekas.
  • Kāpēc mēs ēdam, arī nejūtot izsalkumu un kā to mainīt?
  • Apzināta ēšana kā dabisks apetītes un sāta regulētājs.
  • Ko darīt, kad uznāk milzīgā kāre pēc noteikta ēdiena (par spīti Tavai apņēmībai šo ieradumu lauzt).
  • Kā gatavot ātri, viegli un garšīgi – praktiska nodarbība un kopīga pusdienu gatavošana.
  • Apskatīsim dažādus našķus – un labākas to versijas.
  • Apzinātība ikdienā, savu emociju atpazīšana un pieņemšana, negatīvu domu palaišana.
  • Pārmaiņas kā prasme – kā mainīties uz palikšanu.
  • Savu vērtību un prioritāšu definēšana. Tūlītējā bauda pret dzīvi, kas balstīta uz dziļākām vērtībām.
  • Miegs, stress un atjaunošanās – kā tas strādā, kā tas ietekmē uztura izvēles un vielmaiņu – un kā tos uzlabot.
  • Praktiski rīki tūlītējai stresa mazināšanai un līdzsvara atgūšanai.
  • Meditēšana iesācējiem jeb kā šis rīks var mainīt dzīvi un kā to praktizēt.
  • Vērtīgi ikdienas rituāli turpmākam darbam ar sevi – lai tas viss kļūtu par daļu no Tavas jaunās dzīves.

Nometni vada:

Sveiki! Esmu Ieva Dulmane, sertifcēta uztura trenere (Precision Nutrition L2 certified nutrition coach).
Palīdzu cilvēkiem apgūt laba uztura pamatprincipus, mainīt ēšanas ieradumus, labāk izprast savas attiecības ar ēdienu, un iemācīties mērenību – tas viss palīdz zaudēt liekos kilogramus un uzlabot pašsajūtu.

Ko Tu iegūsi nometnē?

  • Būsi apbruņota ar daudziem vienkāršiem vingrinājumiem darbam ar sevi un saviem kārdinājumiem ikdienā.
  • Sapratīsi, kā ēst sev atbilstošu daudzumu un neskaitīt kalorijas, nepārēsties – pavisam vienkārši paņēmieni, kurus veiksmīgi ikdienā izmanto mani klienti gan grupās, gan individuāli. Ieskaties šeit, ko viņi par to domā un kā tas viņiem ir palīdzējis!
  • Izpratīsi fiziskos un psiholoģiskos mehānismus, kas mums tik ļoti liek tiekties pēc ēdiena, un ka mēs tāpēc neesam neriktīgi vai vāji – šīs zināšanas un izpratne vairo iekšējo mieru un līdzcietību pret sevi. Tas, savukārt, palīdz veiksmīgāk darboties ar iekšējām pārmaiņām un virzīties pareizā virzienā.
  • Apgūsi dažas garšīgas un praktiskas receptes, ko izmantot ikdienā. Izrunāsim arī veselīgo našķu tēmu.
  • Laiku pabūt domās pie sevis, prom no ierastā, atcerēties par svarīgāko dzīvē un uzpildīties ar iedvesmu nākamajam cēlienam – kad Tev pēdējo reiz bija šāda iespēja?
  • Neformālas sarunas ar līdzīgi domājošiem cilvēkiem – šajā cīņā Tu neesi viena.
  • Atpūtu pie dabas brīnišķīgā, gleznainā vietā Kurzemē, Jaunpilī. Nodarbībnas notiks pils dzirnavu šķūnī, ar iespēju baudīt pils atmosfēru un ekskursiju.

No sirds parūpēsimies, lai Tu justos labi, mājīgi un iegūtu maksimumu no šīm dienām!

Atsauksmes no 2021. gada Apzinātas ēšanas nometnes Ērgļos:

Nometnē piedzīvotais:
Uzzināju vairāk par apzinātas ēšanas pieeju;
Praktizējām apzinātu ēšanu;
Vienkārši baudījām gardus un veselīgus ēdienus un to, kā sev pagatavot maltītes;
uzzināju, kā strādā mans organisms;
atkārtojām par uzturvielām un jaunākajiem pētījumiem šai jomā;
rīta rosmes no rītiem, pārgājienu un pirti

Kam ieteiktu piedalīties?
Ja esi nogurusi no ikdienas un vēlies atpūsties jēgpilni un tevi interesē uztura  un veselīga dzīves veida tēma, tad noteikti iesaku doties uz šo nometni un dāvāt sev šādu iespēju.
Ieva ir ļoti sirsnīgs un vienkāršs cilvēks ar ko viegli saprasties, iespēja uzreiz uzdot jaudājumus par neskaidro un saņemt atbildes. 
Uzzināju arī vairākas foršas receptes ko izmantoju joprojām. Uzzināju sev interesējošo par uzturu un vairākus ieradumus pielietoju joprojām. 

Madara Miezīte

Es pat nevaru izteikt, cik laimīga un priecīga es biju par šo nometni! Tās trīs dienas bija  vislabākā atpūta manam ķermenim un garam, dienas, kurās es visu veltīju tikai sev. Beidzot, pēc ilgiem gadiem, kad esmu bijusi pakārtota citiem un citu interesēm, tik daudz dienu pieder man. Fantastiski.
Man patika viss – vieta, nodarbības, aktivitātes, ēšana, gulēšana. Diezin vai kādā dārgā Jūrmalas SPA es būtu saņēmusi labākas rūpes.

Rinalda Grīna

Investīcija savās iekšējās pārmaiņās un kvalitātīvā atpūtā: 165 eur

Cenā iekļauts viss:
nodarbības un praktiskie treniņi 2 dienu garumā,
veselīga, garda, veģetāra ēdināšana Jaunpils pils kroga izpildījumā,
nakšņošana romantiskā Jaunpils pils Dzirnavu šķūņa mansardā
nodokļi (PVN).

Ņemot vērā, ka tās ir divas kvalitatīvas, ar vērtīgu informāciju piepildītas dienas, kurās restartēties, baudīt skaistu vietu un ēdienu un pēc kurām turpināsi savu lidojumu – investīcija ir niecīga. Pie tam klātbūtnes efekts, iespēja visu izrunāt un izmēģināt klātienē, manā uzraudzībā (ņemot vērā, ka pamatā strādāju online) – ir unikāla iespēja!

Ir iespēja atbraukt arī uz tikai 1 dienu.
Ja gadījumā nav transporta, ir iespēja atbraukt ar Liepājas autobusu.
Ja Tev šīs iespējas aktuālas, lūdzu, dod ziņu, par visu vienosimies.

Gaidīšu Tevi! Ja ir kādi jautājumi, droši zvani: 26162382 vai raksti uz info@kotuedisi.lv