Vistu šķinķīši ar puķkāpostu un bumbieri

By

Vista ar puķkāpostu un bumbieri

Neticams, bet gards salikums. Tikai 3 sastāvdaļas. Porcijas izmaksas 1.05 eur
Drukāt recepti Pievienot Pinterest Pievienot favorītiem
Sagataves: 5 minūtes
Pagatavošana: 25 minūtes
Kopējais laiks: 30 minūtes
Ēdienreize: Pusdienas, Vakariņas
Ēdiena veids: Pamatēdieni
Kategorija: Bez glutēna, Bez piena produktiem, Gaļas ēdieni, Maz ogļhidrātu
Receptes izmaksas: < 1.50 eur
Porcijas: 3
Kalorijas: 393kcal

Sastāvdaļas

  • 500 g Vistu šķiņķīši ar kaulu un ādu. €1.20
  • 800 g Puķkāposts €1.50
  • 170 g Bumbieris €0.25

Pamācība

  • Vistu šķinķīšus ierīvē ar sāli un pipariem (ar visu ādu).
  • Uzkarsētā pannā liek vistas ar ādu uz leju, pacep kādas 3 minūtes, kamēr āda apbrūnējusi un sāk izdalīties tauki.
  • Pannā pievieno sadalītu puķkāpostu un bumbieri. Izkārto tā, lai vista paliek ar ādas pusi uz leju.
  • Tad visu liek 200 grādos uzkarsētā cepeškrāsnī, cep 15 minūtes. Tad vistu apgriež uz otru pusi un pacep vēl kādas 10 minūtes, kamēr puķkāposts un bumbieri mīksti un vista viegli atdalās no kaula.

Piezīmes

3 porcijām vajadzēs 3 lielus vistu šķinķīšus, 1 lielu puķkāpostu un 1 lielu bumbieri.
Pašreizējā bildīte neatbilst receptei.

Uzturvielas

Kalorijas: 393kcal | Ogļhidrāti: 22g | Olbaltumvielas: 32g | Tauki: 28g | Piesātinātās taukskābes: 7g | Holesterīns: 163mg | Nātrijs: 208mg | Kālijs: 1204mg | Šķiedrvielas: 7g | Cukurs: 10g | A vitamīns: 130IU | C vitamīns: 131mg | Kalcijs: 77mg | Dzelzs: 2.3mg

Komentēt

Jūsu e-pasta adrese netiks publicēta. Obligātie lauki ir atzīmēti kā *